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Pflege

Feste und schöne Fingernägel


Häufig kann an dem schlechten Zustand der Fingernägel auch ein versteckter Eisenmangel Schuld sein. Für eine Unterversorgung mit dem wichtigen Spurenelement Eisen kann das Aussehen der Fingernägel also ein Indikator sein. Uber die tägliche Ernährung gelingt es selten, die leeren Eisenspeicher im Körper zu füllen.
Auch vermeintlich eisenhaltige Lebensmittel (z.B. Linsen (7,5 mg), Pfifferlinge (6,5 mg) oder Petersilie (6,2 mg), die realtiv hohe Eisenwerte besitzen) können dem Körper oft nicht genügend Eisen zuführen, da sie dreiwertiges Eisen enthalten.
Neueste Untersuchungen belegen, dass dreiwertiges Eisen, aus pflanzlichen Lebensmitteln oder in einigen eisenhaltigen Säften enthalten, bei weitem nicht so gut vom Körper aufgenommen werden wie zweiwertiges Eisen. Es ist weniger gut "bioverfügbar".
Dagegen kann Eisen aus tierischen Lebensmitteln viel besser verwertet werden. Aus Fleisch oder Fisch kann also deutlich mehr Eisen aufgenommen werden als aus Gemüse. Daher sollten tierische Lebensmittel in einer gesunden Mischkost grundsätzlich nicht fehlen.
Um sicher zu gehen, sollte man jedoch seinen Eisenstatus beim Arzt untersuchen lassen. Er kann bei Bedarf ein hochwertiges Eisenpräparat verschreiben.
Pflegen Sie Ihre Fingernägel fest und schön: Feilen Sie Ihre Fingernägel nur zur Mitte hin. Nie hin und zurück. Kürzen Sie die Nägel mit der gröberen Feile und feilen Sie mit der feinen Seite nach.
Lassen Sie die Fingerspitzen in warmen Wasser einweichen.
Entfernen Sie die Nagelhaut mit einem Rosenholzstäbchen, um das Sie in Nagelhautentferner getränkte Watte wickeln.
Halten Sie die Nägel lieber kurz, bevor sie brechen.
Eine calciumreiche Ernährung kann das Wachstum und die Festigkeit der Nägel unterstützen.
Wenn Sie die Hände eincremen, cremen Sie die Fingernägel mit ein.

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